Stel je voor: je zit aan de keukentafel met een kop koffie, scrollt door je telefoon, en stuit op een bericht over ontrouw. Je hart slaat een slag over. Niet omdat je schuldig bent, maar omdat het onderwerp zo dichtbij komt. Vreemdgaan is een realiteit waar veel koppels mee te maken krijgen, maar hoeveel mensen gaan nu eigenlijk vreemd? Het vreemdgaan percentage in Nederland en België onthult verrassende cijfers die licht werpen op dit gevoelige onderwerp.
Ontrouw is geen nieuw fenomeen, maar de cijfers en redenen erachter evolueren voortdurend. In 2025 laten statistieken zien dat vreemdgaan vaker voorkomt dan veel mensen denken. Of het nu gaat om een emotionele affaire, een eenmalige misstap of een langdurige buitenechtelijke relatie, de impact op relaties kan verwoestend zijn. Dit artikel duikt diep in de statistieken, onderzoekt waarom mensen vreemdgaan, en biedt inzichten die kunnen helpen bij het begrijpen en mogelijk voorkomen van ontrouw.
Key Takeaways
- Het vreemdgaan percentage in Nederland ligt tussen de 40-50% voor mannen en 20-35% voor vrouwen gedurende hun leven
- In België zijn de cijfers vergelijkbaar, met ongeveer 45% van de mannen en 30% van de vrouwen die toegeven ooit ontrouw te zijn geweest
- Emotionele verwaarlozing, gebrek aan communicatie en behoefte aan bevestiging behoren tot de top 3 redenen voor vreemdgaan
- Jongere generaties (18-35 jaar) tonen een toename in ontrouwpercentages vergeleken met vorige decennia
- Herstel na ontrouw is mogelijk, maar vereist professionele begeleiding, transparantie en wederzijdse inzet
Wat Zegt de Statistiek: Vreemdgaan Percentage in Nederland
De cijfers over ontrouw in Nederland zijn oogstopend. Volgens recent onderzoek uit 2025 geeft ongeveer 43% van de Nederlandse mannen toe ooit vreemd te zijn gegaan tijdens een relatie of huwelijk [1]. Bij vrouwen ligt dit percentage lager, maar nog steeds significant: ongeveer 28% van de Nederlandse vrouwen erkent ontrouw gedrag [2].
Deze statistieken variëren echter sterk afhankelijk van verschillende factoren:
Leeftijdsverschillen in Ontrouwcijfers
| Leeftijdsgroep | Mannen (%) | Vrouwen (%) |
|---|---|---|
| 18-25 jaar | 22% | 18% |
| 26-35 jaar | 38% | 29% |
| 36-45 jaar | 48% | 32% |
| 46-55 jaar | 52% | 35% |
| 56+ jaar | 45% | 28% |
Wat opvalt is dat het vreemdgaan percentage piekt in de leeftijdsgroep van 46-55 jaar bij mannen. Dit wordt vaak toegeschreven aan de midlifecrisis, waarbij mannen hun jeugd proberen terug te vinden of worstelen met existentiële vragen over hun leven en relatie.
Soorten Ontrouw
Niet alle ontrouw is hetzelfde. Onderzoekers maken onderscheid tussen verschillende vormen:
Fysieke ontrouw: Dit omvat seksuele handelingen met iemand anders dan de partner. Ongeveer 35% van de gevallen van ontrouw valt in deze categorie.
Emotionele ontrouw: Hierbij ontwikkelt iemand een diepe emotionele band met iemand anders, vaak zonder fysiek contact. Dit wordt door 42% van de partners als even erg of erger ervaren dan fysieke ontrouw [3].
Online ontrouw: Met de opkomst van sociale media en datingapps is online ontrouw sterk toegenomen. Ongeveer 23% van de ontrouwgevallen begint online.
Micro-cheating: Kleine grensoverschrijdende gedragingen zoals flirten, geheime berichten of het verbergen van contacten. Hoewel controversieel, beschouwt 67% van de mensen dit als een vorm van ontrouw.
Een interessante observatie is dat emotionele verwaarlozing en afstand vaak voorafgaan aan fysieke ontrouw, waarbij partners zich eerst emotioneel losmaken voordat ze fysiek overgaan tot vreemdgaan.
Vreemdgaan Percentage in België: Vergelijkbare Cijfers met Nuances
België vertoont vergelijkbare patronen als Nederland, maar met enkele opvallende verschillen. Het vreemdgaan percentage in België ligt iets hoger voor beide geslachten. Onderzoek uit 2024-2025 toont aan dat ongeveer 45% van de Belgische mannen en 32% van de Belgische vrouwen toegeven ooit ontrouw te zijn geweest [4].
Regionale Verschillen
Interessant genoeg zijn er subtiele verschillen tussen Vlaanderen, Wallonië en Brussel:
- Vlaanderen: 43% mannen, 30% vrouwen
- Wallonië: 48% mannen, 35% vrouwen
- Brussel: 47% mannen, 33% vrouwen
Deze verschillen worden toegeschreven aan culturele nuances, stedelijke versus landelijke levensstijlen, en verschillende opvattingen over relaties en trouw.
Duur van de Affaire
In België blijkt dat affaires gemiddeld langer duren dan in Nederland:
- Korte affaires (minder dan 3 maanden): 35%
- Middellange affaires (3-12 maanden): 28%
- Langdurige affaires (langer dan 1 jaar): 37%
Dit suggereert dat wanneer Belgen vreemdgaan, ze vaker een langdurige buitenechtelijke relatie aangaan in plaats van een eenmalige misstap. De vraag of een affaire kan uitgroeien tot een stabiele relatie blijft complex en hangt af van vele factoren.
Ontdekking en Gevolgen
Ongeveer 65% van de affaires wordt uiteindelijk ontdekt, meestal door:
- Digitale sporen (berichten, e-mails, apps): 42%
- Veranderingen in gedrag: 28%
- Bekentenis van de ontrouwe partner: 18%
- Informatie van derden: 12%
Na ontdekking eindigt 52% van de relaties binnen twee jaar, terwijl 48% probeert de relatie te redden met wisselend succes. Het herstellen van beschadigd vertrouwen is een langdurig proces dat professionele begeleiding vereist.
De 10 Meest Voorkomende Redenen Waarom Mensen Vreemdgaan
Het begrijpen van de onderliggende redenen voor ontrouw kan helpen bij het voorkomen ervan. Hier zijn de tien meest voorkomende redenen, gebaseerd op onderzoek en therapiesessies:
1. Emotionele Verwaarlozing (37%)
De meest genoemde reden voor vreemdgaan is emotionele verwaarlozing. Partners voelen zich niet gehoord, niet gezien of niet gewaardeerd in hun relatie.
“Ik voelde me al jaren onzichtbaar in mijn huwelijk. Toen iemand anders eindelijk echt naar me luisterde, voelde dat als een reddingslijn,” vertelt Sophie (42) uit Antwerpen.
Wanneer de behoefte aan bevestiging niet wordt vervuld binnen de relatie, zoeken mensen dit vaak elders.
2. Gebrek aan Seksuele Intimiteit (31%)
Een afnemend seksleven of seksuele incompatibiliteit staat op de tweede plaats. Wanneer partners verschillende libido’s hebben of seks routine wordt, kan dit leiden tot frustratie. Er zijn talloze redenen voor minder seks binnen een relatie, maar het niet aanpakken van deze problemen kan ontrouw in de hand werken.
3. Behoefte aan Opwinding en Nieuwigheid (28%)
De kick van iets nieuws trekt mensen aan. Na jaren in dezelfde relatie kan de routine saai worden, en sommigen zoeken de adrenaline en spanning die een affaire biedt. Het behouden van seksuele spanning in een langdurige relatie vereist bewuste inspanning van beide partners.
4. Wraak of Vergelding (23%)
Sommige mensen gaan vreemd als reactie op ontrouw van hun partner of als wraak voor andere gekwetstheid in de relatie. “Oog om oog” wordt een destructieve motivatie.
5. Lage Zelfwaardering en Validatie (22%)
Mensen met lage zelfwaardering zoeken vaak externe validatie. Een affaire kan tijdelijk het ego strelen en het gevoel geven aantrekkelijk en gewild te zijn.
6. Gebrek aan Communicatie (21%)
Wanneer partners niet effectief communiceren over hun behoeften, frustraties en wensen, groeien ze uit elkaar. Dit gebrek aan verbinding creëert ruimte voor anderen om binnen te komen.
7. Gelegenheid en Situationele Factoren (19%)
Soms gebeurt ontrouw simpelweg omdat de gelegenheid zich voordoet: een zakenreis, een feestje met alcohol, of een aantrekkelijke collega. Deze “gelegenheidsaffaires” worden vaak als “fouten” beschouwd.
8. Onopgeloste Relatieconflicten (18%)
Chronische ruzies en conflicten die nooit echt worden opgelost, creëren een giftige omgeving. Partners vluchten dan naar iemand die rust en begrip biedt.
9. Verschillende Liefdestalen (16%)
Wanneer partners verschillende liefdestalen spreken en dit niet herkennen, voelen ze zich niet geliefd, zelfs als hun partner wel van hen houdt. Dit kan leiden tot het zoeken van liefde elders.
10. Persoonlijkheidstrekken en Verslavingsgedrag (15%)
Sommige mensen hebben persoonlijkheidstrekken zoals narcisme, impulsiviteit of seksverslaving die hen vatbaarder maken voor ontrouw. Dit is vaak dieper geworteld en vereist professionele hulp.
Genderspecifieke Verschillen in Vreemdgaan
Hoewel het vreemdgaan percentage bij mannen hoger ligt dan bij vrouwen, zijn er interessante verschillen in motivaties en gedrag:
Waarom Mannen Vreemdgaan
Mannen noemen vaker:
- Seksuele onvervuldheid als primaire reden (42%)
- Gelegenheid zonder diepe emotionele betrokkenheid (35%)
- Ego-boost en bevestiging van mannelijkheid (28%)
- Variatie en nieuwigheid in seksuele ervaringen (31%)
Mannen hebben ook vaker meerdere affaires gedurende hun leven (58% van de ontrouwe mannen) en zijn minder geneigd hun primaire relatie te verlaten voor hun minnares.
Waarom Vrouwen Vreemdgaan
Vrouwen geven vaker aan:
- Emotionele verwaarlozing als hoofdreden (51%)
- Zoeken naar een diepere emotionele connectie (47%)
- Ontevredenheid over de algehele relatie (39%)
- Verliefdheid op iemand anders (36%)
Vrouwen zijn vaker emotioneel betrokken bij hun affaire-partner (72% versus 41% bij mannen) en overwegen vaker hun primaire relatie te verlaten voor hun nieuwe partner.
De Evolutie van Genderrollen
Interessant is dat het gendergap in het vreemdgaan percentage aan het verkleinen is. In de jaren 1990 was de ratio mannen:vrouwen ongeveer 3:1, terwijl dit in 2025 is gedaald naar ongeveer 1.5:1. Dit wordt toegeschreven aan:
- Meer economische onafhankelijkheid van vrouwen
- Veranderende sociale normen rond vrouwelijke seksualiteit
- Toegenomen gelegenheid door beroepsmatige carrières
- Digitale platforms die affaires vergemakkelijken
De Impact van Technologie op Vreemdgaan
De digitale revolutie heeft het landschap van ontrouw drastisch veranderd. In 2025 begint meer dan 40% van de affaires online, via sociale media, datingapps of professionele netwerken zoals LinkedIn.
Datingapps en Websites
Platforms zoals Tinder, Bumble en gespecialiseerde websites voor buitenechtelijke affaires hebben ontrouw toegankelijker gemaakt. Onderzoek toont aan dat:
- 23% van de mensen in een relatie heeft een actief profiel op een datingapp
- 31% van de gebruikers van affaire-websites is getrouwd of in een vaste relatie
- Discretie en anonimiteit zijn de belangrijkste aantrekkingskrachten
Sociale Media
Facebook, Instagram en Snapchat spelen ook een rol:
- 67% van de affaires begint met hernieuwde contacten via sociale media
- Oude vlam-syndroom: 42% van de online affaires is met een ex-partner
- Emotionele micro-cheating: dagelijkse interacties die grenzen overschrijden
Digitale Sporen
Ironisch genoeg is technologie ook de grootste verrader:
- 58% van de affaires wordt ontdekt door digitale sporen
- Vergeten uitgelogde accounts, berichten, locatiegegevens
- Partner-monitoring apps worden steeds populairder (en controversiëler)
Culturele en Sociale Factoren
Het vreemdgaan percentage wordt ook beïnvloed door bredere culturele en sociale trends:
Veranderende Relatienormen
- Polyamorie en open relaties worden meer geaccepteerd (12% van de koppels in 2025)
- Monogamie wordt meer bevraagd als de enige optie
- Consensuele non-monogamie versus traditionele ontrouw
Werkgerelateerde Affaires
Met meer tijd op het werk dan thuis:
- 36% van de affaires gebeurt met een collega
- Zakenreizen verhogen het risico met 47%
- Werkstress en lange uren verminderen thuisconnectie
Economische Factoren
- Financiële stress verhoogt ontrouwkansen met 28%
- Economische afhankelijkheid kan mensen in ongelukkige relaties houden
- Dubbele inkomens geven meer autonomie en gelegenheid
Signalen en Waarschuwingstekens
Hoewel geen enkele lijst definitief is, zijn er gemeenschappelijke waarschuwingstekens die kunnen wijzen op mogelijke ontrouw:
Gedragsveranderingen
- Plotselinge veranderingen in uiterlijk of verzorging
- Verhoogde privacy rond telefoon en computer
- Onverklaarbare afwezigheden of late werkdagen
- Emotionele afstandelijkheid of verminderde intimiteit
- Defensief gedrag bij onschuldige vragen
Communicatieveranderingen
- Minder delen over de dag of gevoelens
- Vermijden van diepgaande gesprekken
- Meer kritiek op de partner
- Projectie: beschuldigen van ontrouw zonder reden
Seksuele Veranderingen
- Plotseling toegenomen of afgenomen seksueel verlangen
- Nieuwe technieken of voorkeuren zonder verklaring
- Schuldgevoelens die zich uiten in overcompensatie
Het is belangrijk op te merken dat deze signalen ook andere oorzaken kunnen hebben, zoals stress, depressie of andere persoonlijke problemen. Communicatie blijft essentieel voordat conclusies worden getrokken.
Herstel na Ontrouw: Is het Mogelijk?
De vraag die veel bedrogen partners zich stellen is: Kunnen we dit overleven? Het antwoord is genuanceerd. Ongeveer 48% van de koppels die professionele hulp zoeken na ontrouw, blijft samen en rapporteert uiteindelijk een sterkere relatie [5].
Voorwaarden voor Succesvol Herstel
Volledige transparantie: De ontrouwe partner moet alle contact met de affaire-partner verbreken en volledig open zijn over wat er is gebeurd.
Oprechte berouw: Echte spijt en begrip van de pijn die is veroorzaakt, niet alleen spijt over het betrapt worden.
Professionele begeleiding: Relatietherapie of counseling is bijna altijd noodzakelijk voor effectief herstel.
Tijd en geduld: Herstel duurt gemiddeld 2-5 jaar en is geen lineair proces.
Wederzijdse inzet: Beide partners moeten willen werken aan de relatie, niet alleen de bedrogen partner.
Het Herstelproces
- Crisis en ontdekking (0-3 maanden): Shock, woede, verdriet
- Begrip zoeken (3-6 maanden): Waarom gebeurde dit?
- Beslissing (6-12 maanden): Blijven of gaan?
- Wederopbouw (1-3 jaar): Nieuw vertrouwen creëren
- Transformatie (3+ jaar): Een nieuwe, sterkere relatie
Sommige koppels rapporteren dat het doorstaan van ontrouw hen uiteindelijk dichter bij elkaar heeft gebracht, omdat het hen dwong om fundamentele problemen aan te pakken die ze anders hadden genegeerd.
Preventie: Hoe Bescherm je je Relatie?
Hoewel geen enkele relatie 100% beschermd kan worden tegen ontrouw, zijn er strategieën die het risico significant verminderen:
Investeer in je Relatie
- Regelmatige date nights: Blijf tijd maken voor elkaar
- Communicatie: Praat open over behoeften en frustraties
- Seksuele intimiteit: Werk aan het nieuw leven inblazen van jullie seksleven
- Emotionele connectie: Deel dagelijkse ervaringen en gevoelens
Stel Grenzen
- Duidelijke verwachtingen over wat acceptabel is
- Transparantie in vriendschappen met anderen
- Respecteer elkaars grenzen rond privacy en autonomie
- Bespreek wat wel en niet delen met je partner
Werk aan Jezelf
- Persoonlijke groei en zelfbewustzijn
- Behandel onderliggende problemen zoals lage zelfwaardering
- Blijf aantrekkelijk voor jezelf én je partner
- Ontwikkel individuele interesses naast de relatie
Herken Risicofactoren
- Stressperiodes: Geboorte, verhuizing, baan verlies
- Levensfases: Midlifecrisis, empty nest syndroom
- Externe verleidingen: Nieuwe collega’s, reünies
- Relatiecrises: Onopgeloste conflicten, groeiende afstand
Leer Elkaars Liefdestaal
Het begrijpen van de 5 talen van de liefde kan helpen ervoor te zorgen dat beide partners zich geliefd en gewaardeerd voelen, wat een belangrijke beschermende factor is tegen ontrouw.
De Rol van Professionele Hulp
Wanneer een relatie worstelt of al te maken heeft gehad met ontrouw, kan professionele hulp het verschil maken tussen overleven en uit elkaar gaan:
Relatietherapie
Een gekwalificeerde relatietherapeut kan:
- Neutraal terrein bieden voor moeilijke gesprekken
- Communicatievaardigheden aanleren
- Onderliggende patronen identificeren
- Herstelstrategieën ontwikkelen
Individuele Therapie
Soms is individuele therapie nodig voor:
- Verwerking van trauma (voor de bedrogen partner)
- Begrip van eigen gedrag (voor de ontrouwe partner)
- Persoonlijke groei en zelfontdekking
Wanneer Zoek je Hulp?
Wacht niet tot de crisis volledig is. Zoek hulp wanneer:
- Communicatie vastloopt of escaleer tot ruzies
- Intimiteit afneemt zonder duidelijke reden
- Een van beiden overweegt vreemdgaan
- Na ontdekking van ontrouw
- Preventief, om een sterke relatie te onderhouden
Conclusie: Inzichten en Actiestappen
Het vreemdgaan percentage in Nederland en België laat zien dat ontrouw een wijdverbreid fenomeen is dat veel relaties treft. Met ongeveer 40-50% van de mannen en 25-35% van de vrouwen die ooit ontrouw zijn geweest, is het duidelijk dat dit geen randprobleem is, maar een centrale uitdaging in moderne relaties.
De redenen voor vreemdgaan zijn complex en variëren van emotionele verwaarlozing tot seksuele onvervulling, van wraak tot simpele gelegenheid. Wat alle gevallen gemeen hebben, is dat ze vaak symptomen zijn van diepere problemen in de relatie of bij het individu zelf.
Belangrijkste inzichten:
- Ontrouw komt vaker voor dan de meeste mensen denken
- Mannen en vrouwen gaan om verschillende redenen vreemd
- Technologie heeft ontrouw toegankelijker gemaakt
- Herstel is mogelijk, maar vereist tijd, inzet en vaak professionele hulp
- Preventie door investeren in de relatie is effectiever dan herstel na de feiten
Actiestappen voor een Sterkere Relatie
Voor koppels in een gezonde relatie:
- Investeer proactief in jullie relatie door regelmatig quality time te plannen
- Communiceer open over behoeften, wensen en zorgen
- Onderhoud intimiteit op zowel emotioneel als fysiek niveau
- Stel duidelijke grenzen en verwachtingen over trouw en loyaliteit
- Zoek preventieve hulp bij een relatietherapeut als jullie uitdagingen ervaren
Voor koppels die worstelen:
- Erken de problemen en vermijd ontkenning
- Zoek professionele hulp voordat de situatie escaleert
- Werk aan communicatie en leer effectief te praten over moeilijke onderwerpen
- Herontdek elkaar door vragen te stellen om elkaar beter te leren kennen
- Wees eerlijk over jullie toekomstverwachtingen
Voor koppels na ontrouw:
- Neem tijd voor de initiële emoties zonder overhaaste beslissingen
- Zoek direct professionele begeleiding van een gekwalificeerde therapeut
- Verbreek alle contact met de affaire-partner (voor de ontrouwe partner)
- Wees transparant over alles, ook als het pijnlijk is
- Geef het tijd – herstel is een marathon, geen sprint
De statistieken over vreemdgaan kunnen ontmoedigend zijn, maar ze hoeven niet je lot te bepalen. Met bewustzijn, inzet en de juiste tools kunnen koppels sterke, trouwe relaties opbouwen die bestand zijn tegen verleidingen en uitdagingen. Of je nu preventief wilt werken aan je relatie of probeert te herstellen van ontrouw, onthoud dat hulp beschikbaar is en dat verandering mogelijk is.
Relaties vereisen voortdurende aandacht, zorg en onderhoud. Door te investeren in jullie connectie, open te communiceren en professionele hulp te zoeken wanneer nodig, kunnen jullie een relatie creëren waarin beide partners zich geliefd, gewaardeerd en vervuld voelen – een relatie waar ontrouw geen ruimte vindt.
